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帮你训练！一周5练杠铃+哑铃健身计划
2020-04-08 每组休息40~60秒每个动作之间休息一分钟第一周训练强度可以减半锻炼之前可以跳绳200个热身或跑步机5~10分钟快走热身锻炼之后需要做肌肉拉伸 查看全文>>
