文/夏莫

(资料图)

01、卷首语

人到六十岁，才发现，人生就像是一个故事，还没有看过瘾，就已经接近了尾声。

每个人都想让自己的这个故事更长一点，希望一直能够幸福，无忧无虑。

若是，一个人有好的习惯，日积月累，人的身体会强壮康健，心态也很乐观。无病无灾，便能乐享晚年的好生活。

相反，养成的恶习太多，不懂得保养，身心都受到很大的损伤。

人的寿命长短，不是命运所决定，而是看每个人怎么对待自己的身体，怎么规划自己的未来。

60岁以后，这5个习惯，会让一个人的寿命快速缩短。

02、吸烟饮酒，直接伤害身体健康

进入老年，身体的机能逐渐下降。一个人的习惯，决定了自己寿命的长短。

生活中，一些男人觉得烟与酒，就像是好朋友，每天都形影不离。

一旦上瘾，养成这种不良的习惯，就很难戒掉。

每天被烟酒侵蚀，离开了这些东西的刺激，就会无精打采。长期吸烟和饮酒，会让胃肠与肺部受到极大的损害。

一旦患上不治之症，后悔晚矣。

人老了，要学会戒掉自身的坏习惯。

戒掉抽烟的习惯，少饮酒，保持健康的生活状态，更有利于身体保养。

03、长时间的久坐，对心血管形成压迫

很多人退休之后，没有了任何压力，每天吃吃喝喝，瘫在沙发上。

看手机，玩游戏，打麻将，下棋……一坐就是一天，不愿意活动一下。

久坐，会让血液的流通不畅，会对身体造成很大的危害。

也有可能坐的时间比较长，猛然起身，造成血压不稳，血管撕裂。

适量运动一下，做做操，活动手脚和腰颈，疏通一下经络，身体会更健康。

04、过度摄取油腻食物，加重肝脏负担

我一个远房表叔，人很胖，特别喜欢吃肉，尤其是红烧肉。只要席面上有，必然要吃个痛快。

之前就因为脂肪肝、“三高”住过好几次院，情况好一些了还是馋，不忌口。

他才六十多岁的年纪，就因为心脑血管出现严重疾病离开人世。

到了六十岁，总有一些人，不听劝，太重口腹之欲。贪婪地满足了味蕾，却挑战了身体的承受极限。

凡事都应该有度，再爱吃的东西，都应该适可而止。

再好吃的东西，也要学会少吃，别过量。

尤其是年纪大一些，已经有了疾病突发的征兆，更应该管住自己的嘴，爱惜自己的身体。

05、缺乏锻炼，使得身体逐渐退化

不经常活动，最常见的一个变化就是体型会走样，越来越胖。

一些人到了晚年，缺乏锻炼，身体很虚弱。

一些简单的动作都做不了，跑几步就气喘吁吁，稍微伸手够高处的东西，就会觉得牵动的肌肉会有酸痛感。

提不动重物，动作越来越笨拙，没有了灵敏度。

后期，还会影响到精神状态，晚上睡眠变得困难，总是感到焦虑和抑郁。

整个人，都处于一种亚健康的状态。

人到六十岁，别让自己养尊处优，别太心疼自己。要学会锻炼自己的身体，提升自己的免疫力，让自己有更健康的身体。

06、爱生气，经常生闷气，为难自己

生活中，一些寿命很短的人，很爱生气。

无法控制自己的情绪，一点小事，就会怒火中烧。

与人相处，也是动不动就发生争执，时不时就吵架、冷战，让气氛变得很差。

没有朋友，无法与自己和解。总是埋怨自己，会为很多事情后悔。

无论生活多么美好，都会觉得自己的日子充满了灰暗，感觉不到快乐和幸福。

人，若不善待自己，那么岁月也会放弃他。

07、总结

别拿自己的健康不当回事，再难，也要戒掉身上那些不好的习惯，要有保养自身的意识。

适当锻炼，别久坐，不要每天都没精打采地待在家里。要走出去，和朋友们一起活动筋骨，在户外找到更多的乐趣。

控制自己的饮食，别吃太多的大鱼大肉，要注重营养均衡。健康饮食，会让自己活得更舒服。

保持一个好的心态，不管因为什么，都不生气。

学会善待自己，努力活得快乐，活出属于自己的光彩。

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作者：夏莫，新锐情感导师，心理学学者，全网超10亿人气情感作家，幸福女人管理师，专注情感、两性、婆媳答疑十余年。