张雨绮教你做低脂甜品 爱吃甜品又喊要减肥的小仙女有福了
小仙女们夏天的减肥行程进行到哪一步了?如果说减肥期有什么禁忌，那一定就是高热量的代名词—甜品。而张雨绮却在小红书上教大家做低脂甜品，不仅吃着好吃、看着好看，还能不发胖?快跟芭姐一起去一探究竟吧!
张雨绮化身女厨师?
吃蛋糕真的能不发胖?
张雨绮在小红书上亲手教大家做减肥期也可以照吃不误的甜品，爱吃甜品又喊着要减肥的小仙女们是不是看到了曙光!
张雨绮有着娱乐圈公认的好身材，可是私下里的她却是个不折不扣的甜品控。
打开张雨绮的微博相册，无论是工作中还是闲暇时间都少不了甜品的身影。
可是在外吃甜品，到处都是高油高糖、热量爆棚，一口下去的负担真是让人无法接受。
减肥期到底能不能吃甜品，什么样的甜品才是最佳选择呢?
减肥时期到底能不能吃甜点?
掌握这三点甜品任你挑
当然能吃，只要挑选甜品时掌握以下这三点，就可以放心吃啦。
首先要避开高糖甜品，糖分过多摄入到体内无法排出，会使肌肤变得粗糙暗黄。肌肤的糖化反应会使得胶原蛋白硬化、蛋白纤维断裂，肌肤就会松弛、失去弹性。
第二，切记不要空腹吃甜品，因为空腹的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中吃多，饭后则会与食物纤维一起消化，热量吸收较少，也不易吃多。
第三点就是要挑选健康食材制作的甜品，比如多水果，含有有机食物、动物奶油、优质奶酪和黄油，这种甜品添加剂会更少，食入后代谢也会更轻松。
张雨绮教你做低卡“生机巧克力挞”
吃了跟没吃一样!
“生机巧克力挞”不用糖、淀粉、添加剂，也不用任何烘培设备，就能做出好吃低卡的减肥期甜品!
食材
挞底：1杯核桃，1杯椰枣，1/4杯生可可粉。
馅料：2个牛油果，1/2杯蜂蜜，1/4杯生可可粉，2大勺椰子油，1根香草棒(去皮，取籽)，少许海盐和肉桂粉。
制作
把挞底所需食材用料理机研磨成颗粒，倒入模子中压紧、用力压实。
同样把馅料所需食材打匀，如果感到过于黏稠，可以加入适量的水，再倒入挞底中，用铲子铺平。
最后放入冰箱，冷藏1到2个小时，就可以享用健康又美味的“生机巧克力挞” 啦!
小贴士
做甜品的时候不用再加入食物油，可以用核桃本身的油脂去润滑挞底，效果更健康。
制作馅料时，如果想少甜一点，也可以少放一点蜂蜜，因为“生机巧克力挞”所有的甜味都来自蜂蜜。
吃了低卡甜品还不放心?
“超燃脂运动”让你回归原点!
跳绳
跳绳是名副其实的“卡路里杀手”，通常跳绳一小时就可燃烧880大卡，相当于跳健身操两小时。而且它对场地和道具的要求都不高，利用休息时间和小伙伴一起，找个不妨碍别人的地方，拿着跳绳坚持10—20mins就可以。
游泳
游泳消耗的能量比陆地多很多，这是由于游泳的阻力远远大于陆上运动的空气阻力，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗，同样运动1小时，跑步大约消耗700卡路里，而游泳则消耗1000卡路里。
波比跳
波比跳是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。来回往复的向上跳+俯卧撑，半个小时就能立即消耗近300大卡，可谓是实打实的燃脂高招。
张雨绮的甜品教程简单易操作，热量也低，想吃甜品的减肥期小仙女们快做起来吧!
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